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Nunca acabo nada ni alcanzó los objetivos que me propuse. No esperar a sentirnos motivados para hacer algo.

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La motivación intrínseca es la que proviene de dentro de ti. La que se sustenta sobre tus valores, sueños y deseos.

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Eso es porque tu motivación es intrínseca. Quieres ir a ver a tu equipo. La motivación extrínseca son los factores ajenos a ti que te motivan a hacer algo, como por ejemplo el dinero, el reconocimiento social o la fama.

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Es, en definitiva, la recompensa que esperas conseguir por hacer algo. Resulta que ya ha quedado demostrado que en general las recompensas no son buenas para motivarte. Este experimento ha sido replicado multitud de veces con idénticos resultados.

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Y que por eso tienen que recompensarte. Las recompensas provocan, en el fondo, que sustituyas una motivación intrínseca la satisfacción personal de resolver el problema por otra extrínseca dinero.

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Cuando crecemos perdemos esa motivación. De repente aparecemos en un mundo que solo vive por las motivaciones extrínsecas. Las recompensas destruyen tus motivaciones.

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Son las de la noche, hoy he tenido una maratoniana jornada de 12 horas de trabajo, ayer dormí poco y sin embargo ahora mismo estoy delante del ordenador terminando este artículo. El problema no es que no te descargar videos de motivacion gym motivado. El problema es que crees que tienes que sentirte motivado.

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Pero la realidad es que no necesitas sentir nada para hacer algo. Descargar videos de motivacion gym no tengas ganas, en lugar de pensar en lo duro que es, simplemente recuerda que tan solo tienes que empezar a hacerlo para terminar haciéndolo. Pero me he sentado delante del ordenador y lo he abierto. Una vez he empezado, no ha sido tan duro como creía.

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Al principio tecleaba lento, pesado, pero poco a poco me he ido animando. Para encontrar el significado te recomiendo el Método de los Tres Porqués.

Pero no lo menosprecies: lo que descubras puede ser absolutamente revelador. Encuentra el significado de tu objetivo. Y no solo eso.

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Los objetivos pueden perjudicarte incluso cuando consigas alcanzarlos. Piensa en el típico ejecutivo que quiere llegar a un puesto de alta dirección antes de cumplir 40 años. La buena noticia es que existe un camino mejor: avanzar guiado por tus valores en lugar de por tus objetivos.

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Imagínate que tu objetivo fuera coronar el Everest. Probablemente algunos de tus valores serían la persistencia, el coraje y el crecimiento personal.

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Podrías vivir de acorde a esos valores incluso aunque terminases fracasando. Aunque nunca llegases a alcanzar el pico del Everest, solo por intentarlo ya estarías cumpliendo con tus valores.

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Volvamos al ejemplo del gimnasio. Un ejemplo podría ser:. Pero si hacemos caso a la cienciala realidad es todo lo contrario lo siento, fans de El Secreto.

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Cuando te visualizas a ti mismo consiguiendo un objetivo, tu mente se relaja. Lo que la ciencia dice es que en lugar de visualizar tu objetivo deberías visualizar el proceso que vas a seguir para lograrlo.

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Y recrear especialmente aquellos momentos en que corres el riesgo de romper tu compromiso. Visualízate exactamente en esa situación, y una vez hayas creado una imagen vívida en tu cabeza, tienes permiso para preguntarte qué harías para continuar motivado y evitar rendirte.

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No lo hagas. Recompensarte con cosas que en realidad perjudican tu objetivo, por mucho que creas que te las mereces, ha demostrado que reduce tu motivación a largo plazo. Incluso puede tener consecuencias opuestas, en este caso engordar después de una semana entera de gimnasio.

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Recuerda que tu motivación debe ser intrínseca, no extrínseca. La próxima vez que creas que te mereces algo que en realidad perjudica tus objetivos y valores, recuerda porqué deberías resistirte. Las autoafirmaciones no han demostrado científicamente ninguna utilidad.

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